Prática Diária ·
A prática de nomear no positivo: fale hoje do que você sim quer
Uma prática breve para detectar as frases que descrevem o que você quer evitar e reescrevê-las no presente, no positivo e na primeira pessoa.
Por Pedro J. Pérez
Há um costume silencioso que quase todos temos: passar o dia nomeando o que não queremos. «Que não me falhe», «não quero mais confusão», «tomara que eu não erre». Dizemos isso sem dar importância, mas cada vez que o fazemos nossa atenção fica olhando justamente aquilo que desejamos esquivar, e a imaginação o desenha uma e outra vez.
Hoje você vai fazer algo simples e concreto com esse hábito. Não se trata de fingir que nada dói nem de esconder o que vai mal, mas de aprender a formular o que você sim quer com a mesma naturalidade com que hoje formula o que teme. É uma disciplina pequena, quase artesanal, que com os meses reorganiza a maneira como você fala consigo e, com ela, a maneira como você vive.
A prática Duração: 15 minutos
Recolha suas frases de hoje
Sente-se com um papel ou abra uma nota no celular. Durante cinco minutos, escreva tal e qual as frases que você disse ou pensou hoje sobre o que não quer que aconteça: sobre o trabalho, a casa, o dinheiro, seus relacionamentos ou sua saúde. Não as corrija ainda, apenas recolha-as. Tente anotar pelo menos cinco.
Aponte o «não» escondido
Leia o que você escreveu e sublinhe as palavras que negam ou que nomeiam o problema: «não», «nunca», «que não aconteça», «evitar», «medo de». Reserve três minutos. Você não está se julgando; está vendo com clareza o que ocupa sua imaginação quando você não percebe.
Reescreva no presente e no positivo
Pegue cada frase e transforme-a em uma declaração do que você sim quer, dita no presente e na primeira pessoa. Se você escreveu «não quero chegar esgotado na sexta», tente «chego na sexta com energia para o que me importa». Dedique uns sete minutos a reescrever todas as frases, buscando palavras que descrevam o que você ama, não o que você teme.
Diga em voz alta uma vez
Escolha duas ou três das frases novas, as que mais ressoem em você, e leia-as em voz alta, devagar, duas vezes cada uma. Escute como soam na sua própria voz. Um minuto ou dois bastam. Não é preciso acreditar nelas por completo: basta que sua atenção se acostume a habitar o que você sim quer.
Deixe a lista à vista
Guarde as frases reescritas onde você as veja hoje ou amanhã: na geladeira, no fundo do celular, junto à escrivaninha. A ideia é que, quando a frase antiga voltar, você tenha à mão a versão que escolheu. Com os dias, essa versão vai soar mais natural que a outra.
Para refletir hoje
Que frase você repetiu hoje que descrevia justamente o que você não quer, e como você a diria se falasse do que ama?
Para terminar
O que você nomeia com sua atenção cresce, mesmo que você não pretenda. Por isso esta prática não é um truque de otimismo, mas um modo de cuidar do que você sustenta na imaginação. Faça isso hoje com calma e verá que, de tanto dizer as coisas de outra maneira, sua vida começa a se parecer com o que você de verdade quer.