Prática Diária ·
A prática do programa reescrito: distinga hoje o aprendido daquilo que você é
Uma prática breve para capturar essas frases que te freiam, rastrear de onde vêm e devolver-lhes seu verdadeiro nome: algo que você aprendeu, não algo que você é.
Por Pedro J. Pérez
Há frases que repetimos sem perceber e que soam como verdade absoluta: «eu não sirvo para isso», «não consigo», «isso não é para mim». Aparecem tão rápido e com tanta naturalidade que parece que nasceram com você. Mas nenhuma delas estava ali no primeiro dia. Todas chegaram depois, de uma casa, de uma escola, de um olhar alheio que um dia se tornou olhar próprio.
Hoje você vai fazer algo simples e muito concreto: pegar uma dessas frases, olhá-la de frente e separar duas coisas que você vem confundindo há anos. Uma é o programa que você aprendeu. A outra é você. No momento em que as distingue, deixa de haver sentença e volta a haver escolha.
Não é preciso acreditar em nada novo ainda. Basta deixar de acreditar que o aprendido é sua identidade. Esse é o trabalho de hoje.
A prática Duração: 15 minutos
Pegue a frase exata
Procure um lugar tranquilo e tenha à mão papel e lápis, ou o celular se for mais fácil. Durante três minutos, escreva exatamente as frases que você mais repete ao longo de um dia quando algo fica difícil. Não as suavize nem as organize: copie-as com as mesmas palavras com que aparecem na sua cabeça. Ao terminar, escolha uma só. A que você mais ouviu por dentro.
Rastreie de onde ela veio
Reserve cinco minutos para responder por escrito a três perguntas sobre essa frase: de quem você a ouviu primeiro?, em que lugar ou em que momento da sua vida?, o que aconteceu ao redor para que essa ideia fizesse sentido naquela época? Não busque culpados nem faça terapia: apenas coloque data e contexto. O que você está fazendo é comprovar algo muito concreto: que essa frase tem uma origem, e que a origem não é você.
Troque a etiqueta
Escreva a frase novamente, mas comece com «Aprendi que…» em vez de «Sou…» ou «Não consigo…». Por exemplo, se sua frase era «não sirvo para falar em público», escreva-a como «aprendi que falar em público era perigoso». Leia em voz alta duas ou três vezes. Observe o que muda no corpo ao passar de uma sentença sobre você para um aprendizado sobre uma situação. Dois minutos bastam.
Escreva a versão que você escolhe
Agora redija, em uma única frase, como você quer pensar nisso a partir de hoje. Não precisa ser uma afirmação grandiosa nem que você acredite nela por completo: tem que ser algo que você consiga sustentar sem sentir que está mentindo para si. Algo do tipo «estou aprendendo a…» ou «posso tentar…». Escreva-a em um lugar que você vá ver durante o dia. Três minutos.
Pegue-a em flagrante
Pelo resto do dia, sua única tarefa é detectar quando a frase antiga aparece. Não lute contra ela nem se repreenda: apenas nomeie-a por dentro com um «isto é o que eu aprendi». Cada vez que fizer isso, você tem a opção de responder com a frase nova. Com uma única vez que conseguir hoje, a prática cumpriu seu objetivo.
Para refletir hoje
Esta noite, antes de encerrar o dia: em que momento concreto de hoje você percebeu a diferença entre o que aprendeu e o que você é, e o que escolheu fazer logo depois?
Para terminar
Uma crença que foi aprendida não é uma condenação: é um costume de pensamento, e os costumes podem ser mudados com a mesma paciência com que foram formados. Hoje você não precisa desmontar toda a sua história, apenas separar uma frase da sua identidade e comprovar que, ao fazer isso, respira com um pouco mais de espaço. Amanhã você poderá fazer o mesmo com a seguinte.