Prática Diária ·
A prática da água que não se rompe: veja hoje o que em você não muda
Um exercício breve para encarar o medo de terminar e descobrir, sem dramatismo, que em você há algo que as formas não alcançam: o que muda de forma não deixa de ser.
Por Pedro J. Pérez
Há um pensamento que quase todos afastamos com disfarce: que isto se acaba. Não é preciso que seja um medo declarado; basta essa pressa surda, essa incapacidade de ficar quieto, essa sensação de que o dia escapa entre os dedos. Muitas vezes o que chamamos de estresse é apenas a forma educada de um medo mais profundo.
O texto que inspira esta prática propõe algo simples e exigente ao mesmo tempo: olhar esse medo sem fugir. Não para se tornar temerário nem indiferente, mas para descobrir que o essencial de nós não começou ontem nem terminará com a última respiração. Como a água, que adota a forma do copo, do rio ou da nuvem sem deixar de ser água. Hoje você vai dedicar um quarto de hora a comprová-lo na sua própria experiência, sem acreditar em nada que não tenha visto por si mesmo.
A prática Duração: 15 minutos
Sente-se e nomeie o que há
Busque um lugar onde ninguém te interrompa durante cinco minutos. Sente-se com as costas retas e as mãos sobre as coxas. Não tente esvaziar a cabeça. Simplesmente observe o que aparece quando não há nada a fazer: inquietação, imagens, planos, uma pontada de angústia. Nomeie em silêncio: «pressa», «medo», «cansaço». Nomear não é resolver; é deixar de fingir que não está.
Respire sem contar nada
Durante três ou quatro minutos, siga o ar sem controlá-lo. Note como entra fresco e sai morno. Não busque calma; apenas acompanhe. Quando a mente se for para outro lugar, volte ao ar sem se repreender. Esse ir e vir é a prática, não uma falha da prática.
Pergunte o que é que não muda
Com os olhos fechados, repasse o que você já foi: criança, adolescente, alguém com outro trabalho, outros rostos, outros medos. Tudo isso mudou. Agora pergunte a si mesmo, sem pressa: o que esteve presente em todas essas versões? Não busque uma resposta filosófica. Talvez note uma atenção que olha, uma capacidade de querer, algo que reconhece. Fique aí um minuto, sem agarrá-lo.
Olhe uma forma que se transforma
Abra os olhos e busque algo próximo que mude de forma sem deixar de ser: o vapor de uma xícara, uma planta que cresce, sua própria respiração. Dedique dois minutos a olhá-lo com calma. Não se trata de pensar na morte, mas de ver, em algo pequeno e cotidiano, que se transformar não é desaparecer. Deixe que essa evidência te acompanhe o resto do dia.
Para refletir hoje
Que parte do seu dia de hoje foi movida pela urgência de que algo não se acabe, e o que teria mudado se você o tivesse vivido a partir do que em você permanece?
Para terminar
Não é preciso ter resolvido o mistério para viver com menos medo. Basta ter olhado hoje, ainda que por um instante, isso que em você não nasceu nem se rompe. Quando esse olhar se repete, o dia ganha presença e perde pressa; e o que antes parecia um muro começa a se mostrar como o que é: uma porta que se abre para outra forma. Aviso de saúde: este conteúdo é informativo e não substitui a atenção médica. Procure seu médico para avaliar sua situação e antes de mudar qualquer tratamento. Aviso de saúde: este conteúdo é informativo e não substitui o atendimento médico. Consulte seu médico para avaliar sua situação e antes de alterar qualquer tratamento.