Prática Diária ·
A prática do leme: recupere hoje o comando do seu dia
Uma prática breve para separar o que acontece com você do que você faz com isso e devolver às suas mãos a parte que realmente lhe cabe.
Por Pedro J. Pérez
Há dias que parecem escritos por outro: o trânsito, a mensagem que não chega, a reunião que se torceu em cima da hora. No meio desse ruído, é fácil sentir que o dia arrasta você e que só resta comentar sobre isso. No entanto, entre o fato e a sua maneira de responder sempre existe um trecho que ninguém pode percorrer por você.
Esta prática não é sobre culpar você pelo que dá errado, mas sobre algo muito mais útil: detectar qual parte do seu dia você estava entregando sem perceber — ao chefe, à má fase, à raiva — e trazê-la de volta. Você precisa de quinze minutos, algo para escrever e honestidade para olhar o que aparecer.
A prática Duração: 15 minutos
Reúna três queixas
Durante os três primeiros minutos, anote as três coisas que mais incomodaram você hoje. Sem filtrar, sem suavizar e sem buscar explicação: escreva-as exatamente como você as está repetindo por dentro. Se aparecer alguma queixa sobre você mesmo, também vale.
Separe o fato do relato
Pegue a primeira queixa e escreva-a duas vezes. Na primeira linha, apenas o dado, em linguagem neutra, sem adjetivos nem interpretações: o que aconteceu e quando. Embaixo, anote tudo o que você acrescentou depois: o que significava, o que você pensou da outra pessoa, o que você teme que venha agora. Dedique uns cinco minutos a essa comparação e observe quanto espaço ocupa o fato e quanto ocupa o relato.
Trace a linha
Divida uma folha em duas colunas: «não depende de mim» e «minha resposta». Coloque cada elemento do que você escreveu na coluna que lhe corresponder. Na segunda, não valem desejos nem boas intenções: apenas ações concretas que você poderia executar, mesmo que mínimas. Quatro minutos são suficientes.
Devolva a frase à sua boca
Reescreva cada queixa começando por «Eu»: eu escolho, eu posso, eu decido, eu peço. Se alguma bloquear você, use esta fórmula: «eu ainda não sei como, mas agora é comigo». Três minutos, sem buscar a frase perfeita, apenas mudando o sujeito da história.
Faça um movimento pequeno
Escolha a ação mais pequena da coluna da direita e execute-a hoje mesmo: uma mensagem, uma ligação, uma pergunta, um não dito a tempo, uma tarefa que você vem adiando. Dez minutos bastam. Não se trata de resolver sua vida esta tarde, mas de comprovar na prática que responder está em suas mãos.
Para refletir hoje
No final do dia, pergunte-se: qual parte do que aconteceu comigo hoje estava em minhas mãos e qual parte eu estava entregando sem perceber?
Para terminar
Ninguém vai vir endireitar o seu dia por você, e longe de ser uma condenação, isso é a prova de que a chave continua no seu bolso. Cada vez que você se pegar apontando para fora, tem a oportunidade de virar a mão e voltar a escrever. Não precisa ficar perfeito: basta responder.